睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などと同様に人間の健康と深く関係しています。よりよい眠りは心身の健康や日々の活力の源です。この機会に、睡眠を見直してみませんか?
■日本人の睡眠の状況
国の調査では、睡眠による休養が十分取れていない人の割合は2割程度であり、年々増えているようです。
■睡眠不足が引き起こす悪影響
睡眠不足は、心身の健康に次のような悪影響をあたえます。
■睡眠による休養感を高める工夫
適切な睡眠の目安は、朝目覚めたときにしっかりと休まった感覚(休養感)があることが重要です。より快適に睡眠できる工夫を紹介します。
・適度な運動習慣を身につけ、肥満に注意
・就寝前の食事、飲酒、喫煙、カフェイン、スマホは控える
・光、温度、音に配慮した快適な睡眠環境を
(厚生労働省 e健康づくりネットより)
問合せ先:すこやか健康課
【電話】52-1705
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