2月はフレイル予防月間です

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■フレイルとは?
加齢によってからだや心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を「フレイル(虚弱)」といいます。
2月1日は「フレイルの日」と制定されており、鳥取県では2月をフレイル予防月間と定めています。予防の重要性を周知し、健康長寿社会の実現を目指す取り組みを行っています。

■5つの項目でフレイルチェック
◇身体活動
家であまり動かない。週に1回以上外出しない。

◇歩行速度
歩く速さが遅くなった。

◇疲労感
疲れやすい。何をするのも面倒だと感じる。

◇筋力低下
蓋が開けにくいイラスト筋力が衰えた。

◇体重減少
体重を減らそうとしていないのに、半年で2キロ以上減少する。

3つ以上あてはまるとフレイルの可能性あり!

■フレイルを防ぐための3つの習慣
◇社会参加
人と話す機会を持つ。
人とつながる機会を持つ。
趣味やボランティアなど自分に合った活動を見つける。

◇運動
家事・散歩・体操・スポーツなど、生活の中でからだを動かす。
家事を運動の機会にしたり、外出の機会を増やす。

◇栄養+口腔ケア
タンパク質をはじめ、バランスの良い食事・十分な水分の摂取。
口腔ケアでお口の中をよい状態に保つ。

■2月の主なフレイル予防連携事業
◇イオン薬局鳥取店×フレイル予防「フレイル予防フェスタ」
場所：イオン鳥取店
日にち：2月6日(火)

◇「走っちゃだめだよ」ウォーキングサッカー×フレイル予防
場所：米里小学校体育館
日にち：2月18日(日)

◇フレイル予防啓発in鳥取市医療看護専門学校オープンキャンパス
場所：鳥取市医療看護専門学校
日にち：2月24日(土)

◇Ja-んぐるにこにこ体操×フレイル予防
場所：市内30カ所
日にち：2月中

問合せ：本庁舎鳥取市中央包括支援センター
【電話】0857-20-3457【FAX】0857-20-3906