これだけは押さえておきたい!幸せホルモンの基礎知識

16／25

■幸せホルモン不足の現代人
やる気が起きない。イライラすることが増えた。夜なかなか眠れない。
このような症状が出ている方は、ズバリ!幸せホルモン[セロトニン]不足でしょう。
セロトニンは、傷ついた私たちの心と体を落ち着かせてくれる脳内の物質です。
分泌されることで幸福感を感じやすくなることから幸せホルモンとも呼ばれています。
では、どうやったら幸せホルモンは増えるのか。
それは至って簡単。食事と習慣です。

01.食事
▽朝食・バランス・噛む
『朝食をしっかり食べる』
『バランスの良い食事』
『よく噛んで食べる』
卵/納豆/肉/魚などのたんぱく質を朝食にプラスするとさらにGOOD。

02.習慣
▽朝日を浴びる
日差しを浴びて脳のスイッチオン!

▽リズムのある運動
ウォーキング・ストレッチ・筋トレなど

問合せ：健康増進課
【電話】63-2143