健康トピックス

15／18

■食事で夏バテ対策!　水分補給も忘れずに!
夏バテは「温度差による自律神経の乱れ」「食欲減退による栄養不足」「発汗による水分とミネラル不足」などが原因で起こります。疲れやすい、体がだるい、食欲がない、立ちくらみする、眠れない、頭痛などの症状が感じられたら、夏バテの可能性があります。
内臓に負担がかかる「冷たい食品の取りすぎ」に気を付け、1日3食バランスのよい食事で夏を乗りきりましょう!

■夏にとりたい栄養素!
○たんぱく質
筋肉の疲労回復効果があります。不足すると免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

○ミネラル
体内で合成できないため食物として摂る必要があります。不足すると疲れやすくなり、食欲不振を引き起こします。

○ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える働きがあります。糖質を多く摂る人や、よく体を動かす人は、特に不足しないように注意が必要です。

■ふだん以上に熱中症予防を!
暑い日には、じわじわと汗をかいていきます。こまめに水分・塩分の補給をして、熱中症を予防しましょう。
また、人間は軽い脱水状態のときには、のどの渇きを感じません。のどが渇く前に水分をとりましょう。普段の生活では水を中心に、たくさん汗をかいたときはスポーツドリンクや塩あめなどで、水分とあわせて塩分も補給しましょう。(出典…政府広報オンライン)

目安は1日当たり1.2リットル!

■マタニティクラスのご案内
○妊娠前期～中期(妊娠27週頃)の心構え
・妊娠の経過と過ごし方
・母乳育児について
・赤ちゃんとママの栄養と食事(前編)
・ママのお口のケアと赤ちゃんの歯育て
日にち：7月24日(月)
時間：10時～正午
場所：町保健センター
※前の週の金曜日までに電話でご予約ください。
※母子健康手帳をご持参ください。

■母子手帳交付・歯科相談
日にち：7月20日(木)
場所：町保健センター

○母子手帳交付
受付時間：13時30分～

○歯科相談
受付時間：14時～14時30分
対象者：妊婦さん、幼児、一般の方、3ヶ月以上歯科検診・フッ化物塗布を受けていないお子さん
※37・5度以上の発熱、風邪症状があるなど、体調がすぐれない方は来所をお控えください。

問合せ：徳之島町保健センター
【電話】0997-83-3121