～いつまでもお口から食べられる幸せを!～ 最近こんなことありませんか?

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・かめない物が増えた
・食べこぼしが増えた
・発音がはっきりしない
・食事中むせることがある

1つでも当てはまればオーラルフレイルかも!
オーラルフレイルとは、お口の働きが衰えることを言います。

放っておくと 全身の衰えが進み介護が必要になるリスクが高くなります

◆健康寿命に直結!オーラルフレイルは簡単なテストで調べることができます。(保険適用)
早めに気付いて しっかり対策すれば機能低下を食い止めたり回復したり
することができます。
かかりつけの歯科医院に相談してください

■オーラルフレイル予防
○健口体操(けんこうたいそう)
(1)目はしっかり閉じ目玉は下方に。口は口角を上げしっかり閉じる。
(2)目は大きく開き目玉は上方に。口を大きく開く。
(3)口を閉じたまま舌に力を入れ、口の内側をなめるように回す。(右回り、左回り)
(4)ココで溜まった唾をごっくん!
(5)舌の先に力を入れしっかりと前に出す。(そのまま10秒キープ)

○唾液腺マッサージ
〔耳下腺(じかせん)〕
人さし指から小指までの4本の指を頰に当てて、上の奥歯の辺りを後ろから前へ向かって回します。(10回)
〔顎下腺(がっかせん)〕
親指を顎の骨の内側、柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで5カ所くらいを順番に押す。(各5回ずつ)〕
〔舌下腺(ぜっかせん)〕
両手の親指をそろえて顎の真下から舌を突き上げるようにゆっくりぐーっと押します。(10回)

(引用：鹿児島歯科医師会・歯科衛生士会・日本歯科医師会)

問合せ：長寿支援課高齢者支援係
【電話】22-2111【内線】251