健幸のひろば vol.30

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ちょこっと意識で健幸ゲット

■免疫力を高める体づくり
運動を始めてから風邪をひかなくなったと喜ぶ人が多いけど本当?
本当です!
適度な運動で免疫細胞が活性化して感染のリスクが下がります。

◇適度な運動の目安
・1日当たりの平均歩数8,000歩以上
・2・3種目の筋力トレーニングを週3回

■おすすめ筋トレメニュー
※詳しくは本紙をご覧ください。

問合せ：健幸・協働のまちづくり課健幸戦略係
【電話】23-1003