地域包括支援センターだより

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■口の健康を保てていますか?
～加齢とともに口腔機能は低下します～
こんな症状に心当たりはありませんか。
・口が渇く
・口の中に食べカスが残る
・食べ物をこぼす
・表情が乏しい
・むせる
・うがいがうまくできない
・薬が飲みにくい
・痰(たん)がからむ
・口臭がある
・食事に時間がかかる
・しゃべりにくい
・固いものが食べにくい

◎やってみよう!!『種子島口腔体操』
「食べる」「話す」などの必要な機能を高めるために、口の体操を日々の習慣にしましょう。ちょっとした体操で、舌、唇、頬、のど、あごなどが鍛えられます。
現在、元気アップ体操と合わせて、『種子島口腔体操』　に取り組んでいる地域が増えています。ぜひ近くの元気アップ体操をのぞいてみませんか。

パタカラ体操
★
「パ」は食べ物の取り込み、
「タ」は送り込み
「カ」は飲み込み
「ラ」は噛んだものを丸めこむ

「パ・タ・カ・ラ」それぞれ各8回、できるだけ速く大きな声で発音する
「パパパパパパパパ」
「タタタタタタタタ」
「カカカカカカカカ」
「ララララララララ」
各8回×2セット

問合せ先：市地域包括支援センター(市役所1階高齢者支援課内)
【電話】23-5225