健康になるための! 知っ得シリーズ Part 136

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○膝痛を予防する体操
(1)椅子の横を持ち、体を安定させる。
(2)片足を、伸びるまで足を上げる。
(3)足をゆっくり下ろす。
(4)左右約10秒ずつ行う。
つま先を天井に向けるのがポイント!じわじわ筋肉を伸ばそう!背中が後ろに倒れないように注意してね。

■あなたのお酒の量は適切ですか?
節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで約20g程度。アルコール分解能力の違いから女性は10g程度が望ましいとされています。多量飲酒は肝臓の病気やがん、脳卒中など身体的健康そして長期的には精神的健康を損ないます。自分が飲んでいるお酒の量は適切な量か、今一度確認してみましょう!

*お酒の量について医師から指導を受けている人は、指導に沿った量の範囲で飲むようにしてください。

■からだアクティブレッスン
アクティブシティ推進アドバイザー
中村友梨香さん出演♪
・マラソンを完走したいならこれを見て!♪
・普段運動していない人もできる簡単お家レッスンもあるよ!
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■10月17日～23日は「薬と健康の週間」
・「かかりつけ薬剤師・薬局」、「お薬手帳」を活用しましょう。
・夢の健康食品はありません。無承認・無許可医薬品に注意しましょう。

■12月集団健(検)診のお知らせ
予約制のため、事前にお申し込みください。
定員になり次第締め切ります。

*セット健診…特定健診・後期高齢者健診・胃部(ABC)検診・大腸がん検診・胸部検診・前立腺がん検診
対象年齢や料金は「健康診査・がん検診のお知らせ(かわら版)」をご覧ください。
複数の健(検)診を同時に受けられます♪

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
「ながら体操をしよう」
日々の生活の中で、簡単にできる体操をしませんか?つらくない筋トレで、転びにくい身体を作りましょう。
日時：10月31日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998