おたっしゃ本舗(地域包括支援センター)だより

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～認知症予防について～
認知症は脳の障がいによる病気です。さまざまなことが原因となって、誰もがかかる可能性があります。生活習慣を変えることでその発症を遅らせたり、症状を軽く抑えたりすることができる場合もあります。予防に努めて、いつまでも健康な生活を送りましょう。

◆楽しく集中できる趣味をもちましょう
○脳を使ったゲーム
囲碁、将棋、麻雀などの頭を使うゲームは、思考力や集中力を多く使うため楽しく脳を活性化させることができて、認知症の発症を遅らせる効果があります。

○料理、園芸など
手順や計画性が重要で、かつ体も動かすことができる趣味です。同時に複数のことを意識して行うことも、注意力低下を予防するために効果があると考えられています。

◆食事と運動で認知症を予防し発症を遅らせましょう
○脳や血管によいものを食べましょう
野菜や果物をたくさん取っている人は、認知症になりにくいことが分かっています。野菜や果物に含まれているビタミンC、ビタミンE、βカロテンの抗酸化作用が認知症予防に効果があるためと考えられています。また、青魚(サバ、イワシ、アジなど)に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)という不飽和脂肪酸には脳の伝達神経をよくし、脳の血の流れをよくする働きがあります。

○有酸素運動をしましょう
ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を行うと、脳の血流が増すため認知症予防に効果があります。できれば週5回、1日30分以上(10分以上の運動を3回にわけてもよい)の有酸素運動を行いましょう。

■9月もの忘れ相談会
認知症サポート医がもの忘れの相談に応じます。
日時：9月12日(火)　(1)14時～15時、(2)15時～16時
場所：芦刈保健福祉センター「ひまわり」
《要予約》
【電話】37・6108

■オレンジカフェ・サロンの開催
認知症の人やその家族、地域の人などの相談、交流、つどいの場です。

○オレンジカフェ
日時：9月16日(土)　13時30分〜15時30分
会場：ゆめぷらっと小城(小城町)
《要予約》
【電話】37・6108

○オレンジサロン
日時：9月4日(月)・11日(月)　10時〜15時
会場：ひまわり(芦刈町)
《要予約》
【電話】66・5566

日時：9月6日(水)・20日(水)　10時〜15時
会場：きらら(三日月町)
《要予約》
【電話】37・6108

日時：9月9日(土)　10時〜13時
会場：孟子会　通所リハビリセンター(三日月町)
《要予約》
【電話】73・8022

日時：9月27日(水)　10時30分〜12時
会場：牛津公民館(牛津町)
《要予約》
【電話】66・1228

問合せ：
・小城町の人…おたっしゃ本舗　小城北【電話】73・2172
・三日月町の人…おたっしゃ本舗　小城【電話】37・6108
・牛津・芦刈町の人…おたっしゃ本舗　小城南【電話】66・6376