8月 高齢者支援係だより

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■TOSUSHI音楽サロン
音楽を聴く、歌を歌う、楽器を奏でる『音楽活動』と『身体活動』で心身のリフレッシュができるサロンです。
対象：全8回の教室に参加できる65歳以上の市内居住者
日時：9月1日から10月6日までの毎週金曜日13時30分～15時30分
場所：田代まちづくり推進センター
定員：30人(先着順)
その他：修了証あり。飲み物やタオルを持参し、運動ができる服装でお越しください
申し込み：8月2日(水)10時から25日(金)までに高齢障害福祉課へ

■あなたの血圧、どれくらいですか?
鳥栖市では、要介護認定者の約6割が高血圧だと分かっています。血管は痛みを感じないので、血圧が高くても本人に自覚症状はありません。しかし、血圧が高い状態が長く続くと、自覚がないまま動脈硬化が進み、気付いたときには重症化していることも多くあります。
自身の健康のためにも、早速血圧を測ってみましょう!特に家庭での血圧はいつも通りの正確な状態が分かります。保健センターや中央老人福祉センターにも血圧計を用意しているので、ぜひご利用ください!

◆家庭での血圧測定方法
▽測定のタイミング1日2回(朝と夜)
朝：次の4つの条件を守る(1)起床後1時間以内(2)トイレに行った後(3)朝食の前(4)薬を飲む前
夜：寝る直前(入浴や飲酒の直後は避ける)

▽測定時のポイント
・椅子に座って1～2分経ってから測定する(座った直後は、血圧が安定していないことがある)
・測定する腕が心臓と同じ高さになるようにする(机が低い場合は、本やクッションなどで調整する)

■ロコモーショントレーニング教室　9月は市民体育館で実施します!　9月は敬老月間です
ロコモーショントレーニング教室は、ロコモティブシンドローム予防の健康講話やストレッチ、筋力トレーニングなどの運動指導を行う教室です。毎月、各まちづくり推進センターにて、定員30人で行っている人気の教室で、自宅でもできる運動をたくさん学ぶことができ、血圧測定も実施しています。
9月は特別に地区を限定せず、市民体育館1カ所で行います!

運動指導：ストレッチ、筋力トレーニング、リズムダンスなど
健康講話：生活習慣病予防、介護予防の目的、市介護予防サポーター養成事業の紹介　など

◇ロコモティブシンドロームとは
骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって、転倒や骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり、介護が必要になる危険性が高い状態です。

◇こんな人にとてもおすすめです
「普段、なかなか体を動かす機会がない…」
「一緒に運動できる教室、興味はあるけど参加したことないな…」
「みんなで楽しく体を動かしたい!」

対象：65歳以上の市内居住者
日時：9月7日・14日・21日・28日、いずれも木曜日、14時～16時
場所：市民体育館(西側半面)
定員：60人程度(先着順)
その他：修了証あり。飲み物、タオル、室内用運動靴を持参し、運動ができる服装でお越しください
申し込み：8月8日(火)10時から31日(木)までに高齢障害福祉課へ

今まで参加したことがある人はもちろん、「どんな教室だろう」という初めての人の参加もお待ちしております!!ぜひお気軽にお申し込みください♪

問い合わせ：高齢障害福祉課
【電話】0942-85-3554
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