健康

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～健康管理・介護と医療～　
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■ふらっと
▽朝、気持ちよく起きられる?
朝、気持ちよく起きられますか?起きられないのは、循環器系(低血圧)や、神経系(自律神経の乱れ)の問題が多いようです。ですが今回はこの2つでなく、機能系の問題に触れたいと思います。仰向けに寝た状態から、すっと立ち上がることができますか?「仰向けから立ち上がる」という運動は、全関節・筋肉を使用します。重力に逆らって行う運動なので姿勢の変化と重心の変化に身体が対応しなければなりません。機能しない関節や筋肉があれば、他の機能が代わりをします。もちろん、全機能正常であれば、気持ちよく起き上がれます。この運動の特性を活かしたトレーニング法が「ターギッシュゲットアップ」で、直訳すると「トルコ式起床方法?」です。ネットで検索してみてください!

中心街活性化センターふらっと　上野　恭慶(やすよし)さん

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