健康[健康管理・介護と医療]

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▽歩き方、意識することが大事!?
「歩く」ことの推奨は、6月号で紹介しました。今回は歩き方のチェックです。歩くとき腕を振ってますか?脚はちゃんと動いてますか?「そんなの当たり前、大丈夫!」と思っていませんか。腕・脚それぞれを付け根から動かすことで、胴体部分に捻り運動が発生します。腕・脚がそれぞれ胴体を介して連鎖すると運動の効率が上がります。肘先・膝下だけの「歩き」ではこの連鎖は発生せず、「歩いているけど痩せない」「長く歩くと膝が痛い」の原因となります。まずは、肩関節・股関節の動きを意識しましょう。根気強く意識を続ければ、変わります。

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中心街活性化センターふらっと
上野　恭慶(やすよし)さん