10月4日 徒歩の日

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宮崎県宮崎市「徒歩を楽しむ会」代表の貞原信義氏が2004年に制定。普段から歩く習慣をつけ、健康を目指すことを目的としています。

■知っていますか?「ウォーキングの効果」
ウォーキングとは、健康のために目的をもって歩く運動のことです。有酸素運動の代表とも言われるウォーキング、期待される効果は…
・血行が促進され、むくみ予防に
・生活習慣病の予防
・新陳代謝がアップして老化防止になる
・気分転換やリラックス効果も
など、多岐にわたります!
歩くことは、脳を活性化させることにもつながります。時間にこだわらず、無理をせずに続けられるペースで行ってみましょう。

■意識していますか?「正しい歩き方」
・あごは軽く引いて、遠くを見るように
・軽く握りこぶしを作る。肘は90度ぐらい、脚の動きに合わせてテンポよく。
ポイント：前ではなく後ろに引くように意識すると、脚が出しやすくなりますよ
・背筋を伸ばす。頭が上に引っ張られているイメージで
・腰は反らず、肩の力は抜くように
・普段より少し大きめの歩幅で
・かかとから着地→足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指で踏み込む、の順でしっかりと地面に足を着けて重心を移動させましょう。疲労や怪我の防止にもなりますよ。

■参加しませんか?「くるみなの散歩道ファミリーウォーキング」
10月1日(日)定員80名
・9：30～受付開始
・10：00～ウォーキングスタート
・11：30～ジンギスカン
・12：40～解散
参加料：一人1000円
参加申し込み：9月19日(火)まで!

問合せ：当麻町教育委員会
【電話】84-2111