健康ワンポイント「歯と口の機能低下(オーラルフレイル)対策をしましょう」

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食べ物をおいしく食べたり、笑顔で楽しく会話をするためには、歯と口の健康を保つことが重要です。オーラルフレイルチェックシートを使用して、自分のお口の健康状態を確認しましょう。

オーラルフレイルチェックシート

合計の点数が
・0～2点…オーラルフレイルの危険性は低い
・3点…オーラルフレイルの危険性あり
・4点以上…オーラルフレイルの危険性が高い
出典：東京大学高齢社会総合研究機構　田中友規、飯島勝矢、他(AGG,2021)
※歯を失ってしまった場合は、義歯などを適切に使って堅いものをしっかり食べることができるよう治療することが大切です。

■オーラルフレイル予防
○歯みがき習慣
(1)食後に歯を磨く
(2)自分に合った歯ブラシとフッ素配合歯磨き剤、デンタルフロスや歯間ブラシを使用する

○歯の健康を保つ食習慣
(1)朝昼晩3食と間食の時間を決める
(2)寝る前の食事や間食を避ける

○定期的な歯科健診
(1)歯と口腔内(歯肉・かみ合わせなど)の診察や必要時は治療を行う
(2)歯垢や歯石の除去

■歯と口の健康によるメリット
1　食事を楽しむことができる
食べ物をよくかむことで、だ液がよく出るとともに食べ物の味がよく分かるようになります。

2　栄養バランスが整う
かむ力があると、食べられる食品の種類が増え、量も十分食べられるようになります。

3　会話がしやすくなる
発音や言葉の調子が滑らかになります。

4　脳の活性化につながる
よくかむことで、脳の血流が活発になり、反射神経や記憶力、集中力などが高まります。

5　明るい表情や笑顔のもとになる
よくかむことにより、咀しゃく筋や表情筋が整えられ、表情が生き生きとします。

毎日の生活を楽しく生き生きと過ごすために、今日からオーラルフレイル対策を始めましょう。

担当：保健福祉課