後期高齢者医療制度のお知らせ

13／21

■「メタボ予防」から「フレイル予防」へ
◇「フレイル」とは…
加齢にともない、筋力や心身の活動が低下した状態で、そのまま放置しておくと要介護状態になる恐れがあります。
大事なことは、早めに気づいて、適切な取組をおこなうこと。
そうすることで、フレイルの進行を防ぎ、健康な状態に戻ることができます。

■こんな症状はありませんか?
年齢のせいと思っているその症状、「フレイル」かもしれません

◇チェックしてみましょう
・(痩せようと思った訳ではないが)半年間で体重が2～3kg減った
・(ここ2週間)わけもなく疲れた感じがする
・散歩などの運動を週1回以上していない
・以前に比べ、歩く速度が遅くなってきたと思う(例：青信号で渡りきれない)
・握力の低下(例：ペットボトルのキャップが開けにくくなった)

3つ以上あてはまれば「フレイル」の可能性あり

■予防・改善のポイント
◇栄養
タンパク質(肉・魚)を取り、バランスよく食べましょう

◇運動
ウォーキングなどで身体を動かし、体力を維持しましょう

◇社会参加
趣味、ボランティア活動など積極的に外出しましょう

問合せ：北海道後期高齢者医療広域連合
【住所】〒060-0062　札幌市中央区南2条西14丁目　国保会館6階
【電話】011-290-5601