母乳アドバイス

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大人が1日に必要な飲水量は1,000ml～1,500mlです。
しかし、母乳で子育てをされているお母さんはそれ以上の水分摂取が必要になります。
母乳の約80%は水分と言われており、またお子さんが1回に飲む母乳の量は平均100gとされています。そのため、授乳ごとに普段よりも飲み物を飲むことが大切になります。
水分補給は小まめに摂ることがおすすめです。摂取した水分を吸収するのに時間がかかるため、一度にたくさんの水分を摂ると吸収しきれなかった水分は汗などとして流れてしまいます。コップ1杯を目安に小まめな水分補給を意識しましょう。特に、入浴の前後はしっかりと水分補給をしましょう。
また、アルコールやカフェインを含んだ飲み物は利尿作用があり、十分な水分を摂ることが難しいため避けるようにしましょう。

●母乳の会
日時：7月12日(水)午後1時45分～3時
場所：保健福祉センター

問合せ：健康福祉課健康指導係
【電話】70-3182