よつかいどう健康コラム

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■プラス10分からはじめる運動習慣
健康に悪影響を与える要因のひとつとして、「体を動かさな過ぎること」があげられています。普段から元気に体を動かすことは、糖尿病、高血圧、腎臓病、がん、ロコモティブシンドローム、うつ、認知症などさまざまな病気のリスクを下げることができます。健康寿命を延ばすためにも、運動を生活の中に取り入れていきましょう。

[プラス10分体を動かすためにできること(例)]
・ラジオ体操
・通勤や買い物で歩いたり、階段を使ったりする
・掃除や洗濯などの家事で体を動かす
・テレビを見ながらストレッチや筋トレ

問合せ：健康増進課【電話】421-6100