保健だより

18／23

■「歩いて得する!」健康づくり事業「御坊駅周回コース」が完成しました!!

御坊市では、身近に気軽に歩ける「ごぼう健康おさんぽコース」を整備しています。
ごぼう健康おさんぽコースは、いずれも一定の間隔で道路に目印をつけています。
((1)せせらぎコースは100m毎、(2)御坊駅前周回コースは500m毎。)
ぜひ、こちらのコースをご活用頂いて、歩数や時間を計ってみて下さい。
※詳しくは、本紙をご覧ください。

(1)せせらぎコース　約2km
(2)御坊駅前周回コース　約3km
(3)総合運動公園コースを計画中

▽運動を始めるにはピッタリの季節です!　外に出て歩きましょう.
歩くことは、気軽に始められる健康づくりの第一歩であり、長く続けられる有酸素運動です。
運動が苦手な方や、運動不足を感じている方には特にお勧めします。
「ウォーキングしてみようかな」と考えている方、毎日とハードルを上げず、まずは1日歩いてみませんか。

▽ウォーキングをしてみたら…
・太陽と風が気持ち良かった。
・景色がきれいなことに気付いた。
・気分がすっきりした。
・よく知っている道なのに、新たな発見があった。
など、歩くことでいろいろなことを感じたり、気付けたとの声があります。

▽継続して歩いていると
・体力がついて、歩ける距離が伸びた。
・階段の上り下りが楽になった。
・よく眠れるようになった。
・血液検査の結果が良くなった。
など、体力がついたり、健康になったとの声があります。

問合せ：健康福祉課
【電話】0738-23-5645
【FAX】0738-52-5108