保健師コラム

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◆朝ごはんは大切!
朝ごはんを食べるということは!!
1.朝ごはんで必要なエネルギー(ブドウ糖)を取り入れた脳は、活発に活動して集中力もアップします。仕事の効率や勉強の集中力も高まります。テストの得点も朝ごはんを食べた人の方が高いそうですよ。

2.朝ごはんを食べると食事の量が増え、朝から胃腸の働きが活発になり、便秘解消にもつながります。胃腸の働きが整うとお肌のコンディションが改善されて、美肌になるかも。

3.朝食をとると代謝量が上がって太りにくい体質になり、肥満予防につながります。間食も少なくなるので、ダイエットにも効果的です。

4.朝ごはんの「噛む」動きが、脳に刺激を与え、ハッキリ目覚めます。胃腸が活動し熱を発生させるので、体温が上がって身体全体をシャキッと!

5.「ごはん食」がおすすめ。ごはんはゆっくり消化され、血糖値もゆっくり上昇するので「腹持ち」がいいのです。脳にエネルギーが長く補充できるので、集中力も長持ち。

朝ごはんにシリアルだけやバナナ、ヨーグルトだけでも立派な食事です。
気負わずに、朝ごはん習慣を身につけるところから始めましょう～

問合せ：保健師
【電話(代)】0736-56-3000