暖かいこの季節、ウォーキングを楽しもう

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【理学療法士に聞いたウオーキングの効果と、その効果を高める歩き方】
◆ウオーキング三つの効果
1　ダイエット効果
ウオーキングは血糖や脂肪をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす効果がある「有酸素運動」の一つです。
カロリー制限や筋トレしてもなかなか痩せない人は、ウオーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。

2　生活習慣病の予防・改善効果
内臓脂肪型肥満、高血圧、コレステロール値、血糖値、骨粗しょう症などの生活習慣病の要因を予防・改善して、心筋梗塞や脳梗塞、がんなどの病気を防ぎます。

3　自律神経を整える効果
ウオーキングは「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンという神経伝達物質の分泌を促す効果があります。セロトニンは精神の安定や安心感をもたらしてくれます。

○(株)リハビリコンパス　代表取締役
理学療法士　ウオーキングインストラクター　袴田徹(はかまたとおる)さん
下記「ふれあいウォーキング」で歩き方アドバイスなどを行っている。

◆ウオーキング効果を高める歩き方
次のことを実践して、正しい姿勢で歩きましょう。
・頭をブレさせない
・顎を軽く引き前方を見る
・背筋を伸ばし、胸を張る
・肘を軽く曲げて、腕を大きく後ろに振る
・足先は真っすぐ自然に振り出す
・親指で踏み込んで次の一歩を踏み出す
・膝を伸ばし、かかとから着地する

【参加しよう】
◆春のかすかべウオーク月間
5月の1カ月間の1日平均歩数が6千歩以上の人を対象に、抽選で市内共通商品券500円分を50人にプレゼントします。
日にち：5/1(月)～31(水)
対象：次の全てを満たす人
・市内在住で埼玉県コバトン健康マイレージに「春日部市」所属で参加している人
※新規加入する際は「スマートフォン」での参加でお願いします
・6/5(月)時点で、5/1(月)(新規加入者は参加日)～31(水)の歩数データを送信している人
参加方法：自動抽選のため応募は不要です
抽選結果：当選者へ7月上旬に通知します

◆ふれあいウォーキング(自由参加・雨天中止)
ウオーキングを通した地域のつながりづくりの場です。
リハビリスタッフなど医療・介護の専門職がウオーキング前の準備体操や歩き方アドバイスなどを行っています。介護予防、健康づくりのためぜひ参加してください。

○最優秀賞受賞の取り組みです!
ふれあいウォーキングは、令和4年に厚生労働省主催「私のまちの『通いの場』自慢コンテスト」の「新しい通いの場アイディアand実践コンテスト」部門で最優秀賞を受賞しています。

問合せ：春日部市保健センター
【電話】048-736-6778