いつでも・どこでも・だれでもできる手軽な運動 ウォーキングで運動の秋を満喫しよう!!

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▽正しいフォームを意識しよう
・まっすぐ前をみる
・あごを引く
・胸を張る
・足を着くときは膝をしっかり伸ばす
・かかとからしっかり着地
・肩の力を抜く
・肘を曲げ腕を軽く振る
・背筋を伸ばす
・普段よりやや歩幅を広げる
・後ろ足のつま先で地面をしっかりける

▽あなたは1日にどれくらい歩いていますか?
目指せ一日8000歩(早歩き20分)!まずは今より10分多く(プラス1000歩)歩くことを心がけてみましょう。

出典：東京都健康長寿医療センター研究所NEWS(青栁幸利(あおやぎゆきとし)統括「中之条研究」)

▽定例健康ウォーク特別イベント～長い距離に挑戦してみよう!!～
自分へのチャレンジや日ごろの運動不足の解消に、ご参加ください。ご家族、友達同士での参加も大歓迎です。
対象：市内在住の方
日時：11月23日(祝)9時30分～14時
場所：市役所西側玄関集合
定員：30人(申込順)
内容：約12kmのコースを歩きます。
料金：200円(昼食代)
※食生活改善推進員が作った豚汁とおにぎり
持ち物：飲み物、帽子他農業交流センターで休憩をとります。
申込み：11月1日(水)から健康長寿課健康増進担当へ電話または専用フォームから
申込はこちら(本紙裏表紙にQRコードを掲載しています)

《てくてく抽選会》歩いてすてきな賞品を当てよう!
「てくてく大抽選会」を実施中です。まだ埼玉県コバトン健康マイレージに参加していない方は、アプリをダウンロードして始めましょう!
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問合先：健康長寿課健康増進担当