Health info 健康情報(2)

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■いざというとき、時短で簡単!パッククッキング
9月1日の防災の日に向けて、災害時の自宅の食環境を見直してみませんか。災害時に貴重な水を無駄にせず、栄養バランスを考えた食事を簡単に作れる「パッククッキング」の体験と試食ができます。
対象：市内在住の方
日時：8月23日(水)10時～12時
場所：女子栄養大学坂戸キャンパス2号館
講師：久保彰子(くぼあきこ)さん(女子栄養大学准教授)
定員：30人(申込順)
内容：
・備蓄についての情報提供
・災害時の食料備蓄について
・パッククッキング体験
【メニュー】さばカレー、レーズン蒸しパン、切り干し大根のシソ和え
※事前アンケートを郵送しますので、記入して当日持参してください
料金：無料
その他：小学生以下は保護者同伴・備蓄食品のお土産つき。駐車場はありませんので、公共交通機関などをご利用ください。

申込・問合せ：8月4日(金)から15日(火)までに健康長寿課健康増進担当へ電話または申込フォームから
(本紙23ページにQRコードを掲載しています)

■ライフスタイルに合わせて間食を取り入れよう
8月4日は栄養の日、8月1日から7日は栄養週間です。暑い夏は食欲が低下し、栄養バランスが乱れがちです。そんなときこそ、「栄養」について考えるチャンス!
「間食のすすめ!」をテーマにイベントを実施します。
日時：8月10日(木)10時～14時
場所：市役所
内容：
・ベジチェックでの野菜充足度測定(小学生以上)
・管理栄養士考案!間食レシピの配布
・ミニ栄養相談コーナー
料金：無料
その他：ベジチェックを体験された方には、牛乳(200mL)とキウイフルーツのお土産があります。
※なくなり次第終了

問合せ：健康長寿課健康増進担当

■身につけよう!“大人のお口習慣”
▽大人ならではのむし歯や歯周病リスクに対策を
年齢を重ねても自分の歯で食事を楽しめる人が増える一方で、むし歯や歯周病に悩む大人も増え続けています。むし歯で多く見られるのが、歯ぐきが下がり露出した、歯の根元部分に発生するむし歯「根こん面めんう蝕しょく」です。
また、歯周病は30歳代以上の8割が罹患しているとも言われ、自分では気づきにくい病気です。大切な歯をむし歯や歯周病から守るために、日頃の食習慣に気を配り、半年に一度は歯科検診を受けましょう。

◇大人の歯を守る4つの食習慣
・良質なたんぱく質や歯の再石灰化に必要なカルシウムやリンを摂取できるバランスのよい食事を心がけましょう!
・ちょこちょこ食べをするたびに、本来中性の口内は酸性に傾き、その時間が長く続くとむし歯になってしまいます。間食のタイミングを見直しましょう!
・ビールやワイン、清涼飲料水やスポーツ飲料は酸性度が高く、歯に大きなダメージを与えてしまうリスクが。酸性度が高い飲み物は要注意です!
・唾液には、口内の汚れを洗い流すとともに、歯の再石灰化を促す働きがあります。「しっかり噛む」で唾液を増やしましょう!

問合せ：保健センター成人保健担当
【電話】271・2745