こころの健康サポート情報

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■こころとからだの健康のためには「深呼吸」がおすすめ
梅雨は、天気や気温・気圧が変動しやすい時期です。そこに心身のストレスが加わると、緊張が高まり呼吸が浅く速くなります。そうなると、血圧を上げ筋肉を緊張させて、肩こりや冷え等を招きやすくなります。同時に心の緊張状態も続き、ストレスや不安が増えたり不眠になったりします。「呼吸数を減らす」ことでそれらの改善が期待できます。
手軽な方法として「深呼吸」がおすすめです。呼吸が浅いと思ったらゆっくり1分間深呼吸に集中すると呼吸が整ってきます。ぜひ実行してみてください。

▽正しい深呼吸の方法
(1)ゆっくりと4秒以上数えながら、意識して鼻から息を吸い込む
(2)4秒息を止める(我慢は禁物、自分のペースに合わせる)
(3)8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968