はつらつ健康だより(1)

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■はつらつ健康利府プランの健康に関する7つの分野別の取組
「生活習慣病対策」
～基本目標1「健康診断を受けて、自分の健康管理に役立てよう」～
～基本目標2「生活習慣病を予防しよう」～

利府町の特定健診を受けた方(40～74歳男女)の約3割が高血圧で宮城県の平均値を上回っています。
高血圧が続くと血管がもろくなり、全身の動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中のほか、腎臓の機能低下の原因になります。

▽特定健診「高血圧」有所見率(40～74歳)

※「令和3年度特定健診-法定報告」より

◆高血圧予防の生活改善ポイント
▽家族みんなで“塩エコ”を行いましょう(塩エコとは、塩の節約(=減塩)を意味します)
『麺類の汁を残す』
『みそ汁は具沢山にする』
『しょうが・しそなどの香味野菜、香辛料、レモンや柚などの酸味を利用しましょう』
『しょうゆやソースは味を確認してから必要な分をつける』など

塩分摂取量の目安：
[健康な人]
男性：7.5g/日　未満
女性：6.5g/日　未満
[高血圧の人]
6.0g/日　未満

▽野菜を積極的に食べるようにしましょう
『1日に5皿分(350g)分の野菜を目標に食べましょう』

▽適正体重を維持しましょう
BМI(肥満度)を計算してみましょう[体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)]
(例…体重53kg、身長155cmの場合→体重53kg÷身長1.55m÷1.55m=BMI22)

低体重：18.5未満
適正体重：18.5以上25未満
肥満：25以上

▽運動をしましょう
ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的です。
運動の時間がとれない時は『階段を使う』、『掃除や片付けなどの日常生活活動を増やす』など、日頃から体を動かすようにしましょう。

▽適度な飲酒を心がけましょう
1日のお酒の適量(純アルコール量20g)の目安
(例…ビール500ml、日本酒1合、ワイン120ml)

▽禁煙をしましょう
※禁煙治療に保険が適用される医療機関、禁煙支援薬局について「宮城県　禁煙チャレンジ」で検索

問合せ：健康推進課　健康総務係
【電話】356-1334

■利府町はいかい高齢者等SOSネットワークシステム登録について
町では高齢者等が認知症等による、はいかいで行方不明になった際に協力関係機関等に連絡し、業務に支障のない範囲での捜索活動へ協力いただき、早期発見・保護につなげるSOSネットワークシステムを構築しています。
対象：次のいずれかに該当する方(要登録)
・利府町に住所を有する65歳以上の高齢者で、認知症等により、はいかいをしたことがある方または、はいかいの可能性がある方
・利府町において介護保険法に基づく要支援・要介護認定を受けている方で、はいかいをしたことがある方または、はいかいの可能性がある方(40歳以上で若年性認知症の方も含む)

問合せ：地域福祉課　介護福祉係
【電話】767-2198

■高齢者の総合相談窓口(介護、福祉、高齢者虐待、成年後見制度等)
受付時間：平日　午前9時～午後5時
・北部地域包括支援センター(担当地区…しらかし台、花園、青山、青葉台、皆の丘)【電話】767-7677
・中央地域包括支援センター(担当地区…上記以外)【電話】353-7322