≪特集3≫スポーツを気軽に取り入れて心と体を健康に!!

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心と体を健康に保つには、定期的に運動することが大切です。市では、宮崎市スポーツ協会と連携して、市民の皆さんが気軽に体を動かす機会づくりに取り組んでいます。

◆運動習慣の重要性
「令和3年度宮崎市のまちづくりに関する市民意識調査」では、週に1回以上、運動·スポーツをしている市民の割合は約50パーセントでした(目標値　65パーセント)。運動をすることは、体はもちろん心の健康にも効果があります。実は、スポーツの実施頻度が多い人ほど、日常生活に充実を感じている割合が高いという調査結果が出ています(グラフ「スポーツの頻度と日常生活における充実感」参照)。軽い運動が心身の健康につながることは、運動生理学的にも実証されています。皆さんも自分に合った方法で体を動かし、心と体を健康に保ちましょう。今回は宮崎市スポーツ協会で行う取り組みを紹介します。この機会に楽しく体を動かしてみませんか?

▽令和3年度宮崎市のまちづくりに関する市民意識調査
『運動している割合』
ほぼ毎日　14パーセント
週に3回から4回　16パーセント
週に1回から2回　21パーセント
月に1回から3回　18パーセント
ほとんどない　31パーセント

▽スポーツの頻度と日常生活における充実感
『1週間の内、スポーツをした日数・「充実を感じている」と答えた割合』
0日　43パーセント
1日未満　59パーセント
1日から2日　70パーセント
3日以上　76パーセント

出典：スポーツ庁「スポーツの充実状況等に関する世論調査」(2019年1月)

◆01　スポーツイベント　出張型ワンコインスポーツ教室[個人での参加可]
利用料金：
・当日券(1枚)500円
・回数券(11枚つづり)5000円　1回分お得!

体力アップや筋力の衰え防止、リフレッシュを目的に、「ヨガ」「筋力トレーニング」「ストレッチ」の教室を開催しています。予約なしで参加できるので、初めて参加する人や久々に体を動かしたい人にもおすすめです。今回は、普段運動しない方にモニターとして体験いただき、感想を聞いてみました。

予約なしで参加できます。気軽にどうぞ!
-インストラクター　どいざき　のりこさん

▽利用した人の声
美容系の仕事をしていて、手を使うことは多くても体を動かすことは少ないです。今回の体験をきっかけに、スポーツ教室に通いたいと思いました。
-ふくむら　ゆきえさん

・まずは受け付けから!
・この日は約20人が参加!
・コリがほぐれて体が伸びる～

○気軽に楽しく体力アップ教室
清武体育館(毎週火曜日　9時30分から10時30分まで)
前期　令和5年4月4日(火)から7月4日(火)まで
中期　令和5年9月5日(火)から12月5日(火)まで
後期　令和6年1月9日(火)から3月26日(火)まで

○初めてのヨガ教室
大塚町中区自治公民館(毎週月曜日　10時から11時まで)
前期　令和5年5月8日(月)から7月31日(月)まで

下北方町公民館(毎週金曜日　10時から11時まで)
後期　令和5年9月1日(金)から12月1日(金)まで

教室の開始10分前までに各会場に入り、チケットを購入して参加してください。予約は不要です。お気軽にどうぞ。

◆02　スポーツイベント　いきいきスポーツデリバリー[グループでの参加]
利用料金：年度内初回のみ講師謝金　無料
※会場使用料および諸経費は申込団体の負担

申込団体へ専門の指導者を派遣し、運動指導を行っています。体を動かしたいのに指導者がいない団体におすすめです!子ども会や自治会、職場で体力づくりの教室や研修を開いてみませんか?

▽健康維持に関する運動系
ヨガやストレッチなど

▽体の改革トレーニング系
自分の体力を生かした筋力アップや体幹トレーニングなど

▽年齢に応じた運動系
幼児期から高齢者までの体力アップや体幹トレーニングなど

・準備運動は入念に!
・先生の指示に沿ってイチ・ニ・サン～

対象：原則として、市内に在住·在勤または在学する5名以上で構成された団体(企業含む)·グループ。
申込方法：実施希望日1か月前までに、いきいきスポーツデリバリー申込書を記入の上、宮崎市スポーツ協会に申し込み。

▽利用した人の声
初めての体幹トレーニング。猫背を治す第一歩にしたいです(琴巴さん)。
筋力の衰えに気付きました。家でもやってみたいです(麻実さん)。
-ひだか　ことのさん・まみさん

▽指導者の登録も募集中です!
-宮崎市スポーツ協会　てるや　たかのり

◆03　スポーツイベント　市民体力測定地域サポート事業[グループでの参加]
利用料金：無料
※会場使用料および諸経費は申込団体の負担

友人や職場など身近なグル―プで体力測定してみませんか?　測定値をもとにした成績カードで、自分の今の体力を客観的に知ることができます。

▽サポート内容
(1)体力測定用具の貸し出し
(2)記録用紙·実施要項の提供
(3)宮崎市スポーツ協会職員との事前の打ち合わせ
(4)成績カードの配布

・体力測定用具の貸し出し
・事前の打ち合わせ
・成績カード

申込方法：希望日の1か月前までに、申込書を宮崎市スポーツ協会に提出してください。詳しくは宮崎市スポーツ協会ホームページをご覧ください。

▽利用した人の声
幅広い年代の人と交流しながら学校よりリラックスしてできました(優加さん・泰子さん)。
ゆっくり自分たちのペースでできたのがよかったです(邑果さん)。
-たなか　ゆうかさん・さとかさん·やすこさん

[SDGs3]すべての人に健康と福祉を
あらゆる年齢のすべての人々の健康的な生活を確保し、福祉を促進する。

問い合わせ先：
スポーツランド推進課【電話】20-5151【FAX】20-5171
宮崎市スポーツ協会【電話】21-1735【FAX】21-1736