目指そう いつもの生活に+10(プラステン)の運動を!

13／53

「運動すればいいけど時間がなくて…」そんなあなたも、今より10分だけ多くからだを動かしてみませんか!

◆10分(約1000歩)ウォーキングを始めましょう
天気の良い日は、自宅の周りを歩いてみましょう。
ヘルスボランティアのおすすめウォーキングコースもぜひ歩いてみてください

▼からだを動かすと血圧改善
ウォーキングなどの有酸素運動は血流をスムーズにし、血圧を下げる効果があります。

○ヘルスボランティア大門支部のおすすめコース
グリーンパークだいもんコース約10分
相撲場や広場のあるグリーンパークだいもんの敷地内を歩くコースです。
※詳細は本誌をご覧ください。

射水市「IMIZUSHI」の8つの頭文字から始まる行動目標を実践しよう!

問合せ先：保健センター
【電話】52-7070