ポイントを貯めて楽しみながら健康づくり「なかやま健幸くらぶ」

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町では「歩いて健幸(=健康で幸せ)のまちづくり」を目指し、なかやま健幸くらぶ事業に取り組んでいます。ウォーキングを中心とした健康づくりに取り組むことでポイントが貯まり、条件を達成すると抽選に応募することができます。楽しみながら健康と景品を手に入れるチャンス!

■なかやま健幸くらぶについて
対象：20歳以上の中山町在住・在勤の方
参加費：無料
※運動教室に参加希望の場合のみ別途参加費がかかります。

■ポイントについて
実施期間：

ポイントの対象となる取り組み：
・推奨歩数の達成(1日1P)
※推奨歩数…20～64歳/1日8,000歩、65歳以上/1日7,000歩
自分が持っている歩数計やスマートフォンアプリで歩数を測ります。
また、希望される方には町から歩数計を無償貸与しています。
・なかやま健幸くらぶの運動教室への参加(1日2P)
・15分以上の運動(1日2P)
・体組成測定(1回10P)
・健康診断の受診(年1回のみ10P)
→30P貯まったら条件達成!取り組んだ内容を専用の抽選応募券に記入して提出します。
1か月につき1回の応募が可能です。継続して取り組むことで、抽選に応募できる回数が増え、景品が当たるチャンスも広がります。
さらに!6回以上提出した方を表彰します!
景品について：
・抽選で145名様に地域特産品やQUOカード(商品券)が当たります。
・1月中の当選品の発送をもって抽選結果の発表にかえさせていただきます。

■そもそも歩くことはなぜいいの?
ウォーキングは年代を問わず、誰でも簡単に始められる運動です。継続して歩くことで有酸素運動ができ、以下のような効果が期待できます。
・体脂肪の減少による肥満解消・血中の中性脂肪の減少
・血圧や血糖値の改善・生活習慣病の予防
・心肺機能の向上など…
また、歩くことで気分転換にもなり、ストレス解消にもつながります。
心身の健康を目指す上で、歩くことはとてもよいことです。

■歩くことは足し算!
近年の研究で、「30分連続で歩く」場合と「10分×3回を細切れで歩く」場合、どちらも脂肪のエネルギー消費量は変わらないことが分かっています。
日常生活の中で、移動も運動と考えて、こまめに動くことを意識してみましょう。

■筋トレ×ウォーキングで効果アップ!
筋トレを行い筋肉が増えることで、基礎代謝が上がり、体の中の脂肪が燃えやすくなります。筋トレとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることで、体脂肪を効果的に減らすことができます。
「歩く力」を維持するためにも、筋肉を保つことはとても大切です。何もしないままでいると、年齢とともに筋力は衰えてしまいます。筋トレは何歳から始めても、遅いということはありません。継続して取り組むことで年齢に関係なく筋肉を増やすことができます。

なかやま健幸くらぶでは、運動教室も実施しています。指導員から運動のポイントを教わりながら、仲間とともに筋トレや体操を行います。身体の状況にあわせて3つのクラスから選べることも魅力のひとつです。

なかやま健幸くらぶに参加するためには申込みが必要です。興味がある、話を聞きたいという方も大歓迎!まずは気軽にお問い合わせください。
お申込み・お問い合わせ先：健康福祉課健康づくりG
【電話】662-2836