西川町保健センター まちの保健室より

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町の保健師・管理栄養士からのお知らせです

■夏バテ対策をして暑い夏を乗り切ろう!!
夏バテとは…暑さで体力が消耗し、その結果、体のあちこちに感じる不調のこと。

▽夏バテチェック
※下記のチェックにいくつか当てはまる方は「夏バテ」かもしれませんので要注意です。
・体がだるい
・イライラしやすい
・おなかの調子が悪い
・朝起きた時にぐったり疲れている
・立ちくらみやめまいがする
・よく眠れていない
・何をするにも意欲がわかない
・暑いのか冷えているのかわかりにくい
・熱はないのに熱っぽい
・集中力が続かない
・食欲が低下する

▽夏バテ対策
(1)水分補給
のどが渇いたと思う前にこまめな水分補給を屋内、屋外どちらでも行いましょう。
(2)食事
冷たいものを食べがちになりますが、冷たいものを摂りすぎると胃腸を壊す原因にもなります。温かいスープなど、温かい食べ物も取り入れるようにしましょう。
(3)睡眠
疲労は睡眠で回復され、特に22時～2時の間は成長ホルモン等の分泌が活発になります。その時間は十分に睡眠時間をとりましょう。

■虫歯ゼロのおともだち
6月28日に行われた3歳児健診の歯科検診で「虫歯ゼロ」の子どもたちを紹介します。
※詳細は本紙をご覧ください。