地域包括支援センター通信

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■オーラルフレイルを予防しよう!
最近「固いものが噛みにくくなった」「お茶や汁物でむせるようになった」など、口に関することが気になる人はいませんか?
このような口の働きに関するささいな衰えの積み重ねが、全身の衰えにつながるという考え方が「オーラルフレイル」です。

○口の働きが衰えると…
口の働きの衰えは、身体的・精神的・社会的な虚弱と大きく関わりがあります。食べたり、飲み込んだり、話したりする働きが低下すると
・低栄養状態
・サルコペニア(筋肉量の減少)
・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
・生活習慣病
・閉じこもり
・認知症
・誤嚥性肺炎
などの問題が起きる可能性があります。

○予防方法は?
オーラルフレイルを予防するためには
・歯磨きをする
・口の体操をする(あいうべ体操)
・かかりつけ歯科医を持ち、定期的な歯科健診をする
・かみごたえのある食事を心掛ける
・唾液を出すためのマッサージをする
・音読をするなどが効果的です。「あいうべ体操」は下記を参照して、実践してみましょう!

■やってみよう!「あいうべ体操」
〜口の周りや舌の筋肉を鍛える体操〜
あ：大きく口を開けて「あー」
い：大きく横に口を開いて「いー」
う：口を前に強く突き出して「うー」
べ：舌を思いっきり下に伸ばして「べー」

○Point!
・ゆっくり大きく口を動かしましょう
・声を出してもOK
・1日30回程度を目標にスタート
・鏡を見ながらするとさらに効果的です
・痛みがある場合は無理をしないように!

■「若者と就職氷河期世代のための就職相談会in洋野」開催
県は、15〜49歳までの若者と、就職氷河期世代を対象に就職相談会を開催します。
「就職活動をしているけど仕事が決まらない」「まだ働いたことがない」「前職からのブランクがある」など、就職に対する不安を抱えている人は、ぜひご参加ください。
内容：コミュニケーションゲーム、就職相談(専門のスタッフが対応します)、フリースペース(内職体験、適職診断など、ゆっくり過ごしてOK!)
日時：3月5日(火)午前10時30分〜正午
場所：喫茶とスペースヒロノバ

申込・問い合わせ先：もりおか若者サポートステーション
【電話】019-625-8460【E-mail】mail@morisapo.jp
※電話受付は平日の午前10時〜午後5時、第2・4土曜日(祝日除く)の午前10時〜午後5時

種市地域包括支援センター【電話】69-1966
大野地域包括支援センター【電話】77-3755