いつまでもいきいき!・1

1／24

「住み慣れた地域で、いきいきと暮らし続けたい。」そのためには、どんな生活を送ると良いのでしょうか。今回は、90代になっても元気に過ごしている人生の先輩方に、元気の秘訣(ひけつ)を伺いました。そこには、私たちが普段の生活でも取り組むためのヒントがありました。

◆元気に暮らす秘訣　教えてくださ〜い!
・大切なのは社会とのつながり!
・自分ができることで何かと関わるのが良い刺激に!
・考え方はいつも前向きに!
できることに目を向ける姿勢が素敵です!
好きなことを見つけて継続するのが大事なんですね!

◆元気の秘訣はなぁに?
住み慣れた地域で、いきいきと暮らしている人は、普段の生活の中で自分の能力を生かして活動的な生活を送っていました。あなたも日常生活のなかで、できることから始めてみませんか。これから迎える夏に向けた過ごし方のポイントも紹介します。

■自分にできる事を見つけて実行することが元気の秘訣です!
安藤　進(すすむ)さん(94)
草むしりもボウリングも「やる気」が大事!
プロフィール：若い頃は国鉄職員として県内各地に赴いた安藤さん。人と関わるのが好きで、退職後は本宮地域の老人クラブで活動し、福祉推進会会長も務めました。現在は訪問介護と訪問看護を受けながら、趣味のボウリングや自宅でのカラオケを楽しんでいます。

元気に過ごすために、いつも「自分にできることがないか」を見つけるようにしています。誰かと話してみるとか、庭で草むしりをしてみるとか。そうすると、家の中にもやることはたくさんあります。特別なことでなくても、やる気を出して自分から探すことが大事だと思います。あとは、「前向きに考える」こと。心臓の手術をしたあと、趣味のボウリングに支障が出たり、耳が聞こえにくくなって補聴器が必要になったりと、大変なこともありましたが、ふさぎ込むのではなく「だったらこうしてみよう」と前向きに考えるようにしてきました。自分の気持ちをどう保つかが大切ですね。

▼安藤　進さんに聞きました!「いきいきしているのはどんな時?」
▽ボウリングで良いスコアが出た時や、カラオケで上手に歌えた時!
ボウリングで良いスコアが出た時や、毎晩自宅で練習しているカラオケで上手に歌えた時はとても楽しいです。また、近くの小学校の子どもたちがあいさつしてくれることもあって、私も元気をもらっています。散歩も楽しいですね。ウオーキング用のポールを両手に持って歩くと、気持ちよく歩けます。健康のために足腰は大事ですね。
安藤さん「ポールを使うと腰が曲がらず歩けます!」

「できることをコツコツと」が大切なんですね!

▼夏場はどんな事に気をつけていますか?
暑くなる前から食事や運動に気を配っています。あとは無理をせずに冷房を使います。体の具合は人それぞれなので、普段から自分の体に関心を持って、自分に合った対策をするのが大事だと思います。

■好きなことは違うけど外との関わりから刺激を受けています。
大山　彬(あきら)さん(99)、弘子(ひろこ)さん(91)
前向きなのが二人の共通点です!
プロフィール：彬さんは中学校教諭を退職後にボランティアで子どもに勉強を教えるなど、地域で活躍してきました。現在は、数字パズルや、大好きなフクロウのグッズを集めるなど趣味を楽しんでいます。弘子さんは民生委員を20年以上務め、高齢者を中心に悩みや相談を聞いてきました。定年後は、老人クラブなどの運営に携わり、現在はご近所付き合いも大事にしながら、デイサービスで皆さんと話したり、脚のリハビリをしたりと楽しく過ごしています。

(彬さん)
何かの集まりでワイワイするよりも自分の趣味に没頭したい私と、誰かに会って話をするのが好きな妻。夫婦でも好きなことが違うんですね。でも、共通しているのは、「何かと関わろうとする前向きな考え方」。私も妻も、以前のように好きな散歩ができなくなってしまいましたが、地域包括支援センターの職員の勧めもあり、私は令和2年頃から読書ができるデイサービスに通い始めました。妻はデイサービスや町内会の集まりを楽しみにしています。一人で閉じこもらずに、自分ができることで外との関わりを持つと、良い刺激になるのだと思いますね。

▼大山ご夫妻に聞きました!「いきいきしているのはどんな時?」
▽デイサービスに通い読書をしている時!
(彬さん)
デイサービスではさまざまな本を読めるのでとても楽しいですね。デイサービスの人に補助してもらいながら、肴町アーケード内の書店まで散歩して本を探すことも。本が私を元気にしてくれます。数字パズルは集中力が必要で、ついつい時間を忘れて夢中で解いてしまうほど。楽しくお酒を飲むのも好きですね。息子との晩酌は良いものです。

▽外に出ていろいろな人たちとお話ししている時!
(弘子さん)
みんなでお話をして笑っていると、気持ちも体も調子が良くなります。夫とああだこうだと言いながら、庭で草むしりや土いじりをするのも良い刺激になっていますね。夫が数字パズルに熱中している様子を見ていたらやってみたくなって、今では私も夢中に。夫婦で同じ趣味があるのも良いですね。

それぞれの時間を大切にできる素敵なご夫婦ですね!

▼夏場はどんな事に気をつけていますか?
冷房は我慢せずにすぐに入れるようにしています。夏でも散歩をしていたので体力はある方だと思っていましたが、過信せず水分は多めに取るように心がけています。もっとも、普段からよくお茶を飲んでいるので意識しなくても水分補給できているのかもしれませんね。

問合せ：長寿社会課
【電話】613-8144