1日10分から、運動を始めてみませんか?

12／28

西ノ島町健康づくり推進協議会は、地域住民の健康増進、疾病の予防等を推進するため、地域の方々や関係機関とともに協議し、保健福祉の向上に向けて取り組むことを目的とし活動しています。9月号では「アルコール」について紹介しましたが、今月号では「運動」について紹介します。

◆西ノ島町は運動習慣がない人が多い!?
2021年度の特定健診受診者のうち、約6割の方が一日1時間以上の運動習慣がなく、また7割以上の方が周りの人と比べて歩行速度が遅いと自覚しています。図を見ると、西ノ島町は男性、女性ともに、「歩行または身体活動の習慣がない人」が県全体よりも多い傾向にあることが分かります。
※図は本紙をご覧ください。

◆運動習慣をつけて心も体も健康に!
運動をすることで健康によいメリットを4つご紹介します。

(1)生活習慣病(心筋梗塞・脳梗塞、高血圧症、糖尿病など)の発症リスクを下げる!
健診の結果で血圧やコレステロールの値が基準値よりも高いと言われたことはありませんか?それは動脈硬化が進んでいることが要因かもしれません。運動により血流が体中に巡り血管を柔らかく保つことができるため、動脈硬化の進行を防ぐことにつながります。

(2)睡眠の改善につながる!
2021年度の特定健診受診者のうち、睡眠で休養が十分に取れていない割合は、県全体よりも高く、また女性より男性の方がより自覚しているという結果が出ています。睡眠で悩み事はありませんか?運動により体内リズムが整うため良い睡眠につながります。

(3)記憶力が向上される!
軽い運動であっても脳が刺激されるため認知機能を高めることができ、認知症予防にもなります。

(4)こころもイキイキ!ストレス解消!
短時間の運動でも気分転換をはかることができます。町の風景を見ながらウォーキングをする、町民プールを活用するなどがおすすめです。

■(募集中)秋の健康ウォーキング2023
～美田湾ぐるっと一周～
令和5年11月19日(日)9：30　役場に集合
西ノ島町健康づくり推進協議会では、下記のとおり『秋の健康ウォーキング』を開催いたします。運動不足解消や思い出づくり、運動習慣をつけるきっかけに秋の西ノ島を歩いてみませんか?お子様からご年配の方までたくさんの方のご参加をお待ちしています。(参加費は無料)
◇ウォーキングコース(お昼頃までにはゴールできます)
役場前→市部→大津→小向→船越→浦郷→西ノ島大橋→役場前(約6.3km)
◇参加申込先・申込方法
西ノ島町役場　健康福祉課
【電話】08514-6-0104
電話・窓口・QRコードのいずれか
※二次元コードは本紙をご覧ください。
申込締切：11月13日(月)17：00
持ち物：水筒、帽子、タオル等、各自でご用意ください。