おうちde健康体操!!

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日々の健康づくりのため、健康増進課保健師がオススメする自宅で簡単にできる「おうちde健康体操」の一部をご紹介します。

■今回の体操「股関節ほぐしの体操」
ウォーキング前にも取り入れてもらうと股関節を柔らかくすることで歩きやすくなります。
1)足の付け根を起点にほぐすような感じで、膝と足の付け根が同じ高さになるようにもも上げを行います。左右交互に10回。
2)膝を横に無理のない範囲で広げてもも上げを行います。左右交互に10回。