12月健康相談・各種教室・健診ガイド

4／31

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
○弓削保健センタープレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
○健康相談★
7日(木)10：00〜11：00　久司浦集会所
12日(火)9：30〜11：00　せとうち交流館
○おたっしゃクラブ★
6日(水)10：00〜11：30　下弓削中央集会所
7日(木)10：30〜12：00　久司浦集会所
○まめちびクラブ★
9日(土)10：00〜11：30　弓削保健センター
○1歳6か月児・3歳児健診
20日(水)　受付11：30〜　弓削保健センター

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13：30～14：30　生名保健センター
○健診結果説明会・健康相談★
25日(月)9：00～11：00　生名保健センター
○いきいき体操★
毎週月曜9：30～11：00　生名保健センター
○おたっしゃクラブ★
13日(水)10：00～11：30　3分団集会所
21日(木)10：00～11：30　西浦集会所

■岩城地区
○健康相談★
6日(水)10：00～11：00　岩城総合支所2階
21日(木)10：00～11：00　長江集会所
○にこにこ広場★
12日(火)14：00～16：00　岩城開発総合センター
○はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10：00～11：00　岩城保健センター
○デイケア★
19日(火)13：30～15：00　岩城保健センター

■魚島地区
○健康づくり教室「あおぞら」★
8日(金)14：00～15：30　魚島地域交流センター
○健康相談★
22日(金)13：30～15：30　魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
血管が固くもろくなる動脈硬化は、目立った自覚症状がないため、脳卒中や心不全など、重篤な病気を起こしてから気づくことも珍しくありません。肥満や運動不足だけでなく、生活リズムの乱れや、ストレスも動脈硬化の要因です。
予防には、1日30分以上(10分ずつ3回に分けて行っても良い)の有酸素運動を週4～5日間、継続して行うことが有効です。また、こまめに立ち上がるなど、活動的な生活を心がけましょう。

◆お家で寝たまま有酸素運動
軽く息が弾み、話をすることができる程度の強さでゆっくり行いましょう。
各3分～5分　1日2回

◇基本姿勢
仰向けに寝て、腹筋に力を入れ腰を床につけるようにする。

・エア自転車こぎ
手足それぞれで、ペダルを回すようにゆっくり曲げ伸ばしする。

・エア平泳ぎ
平泳ぎをするように、手足を空中で大きく動かす。

・エア行進
手足を大きく上下させる。
右手と左足
左手と右足

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120