6月健康相談・各種教室・健診ガイド

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■弓削地区
○プレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
○健康相談★
8日(木)10：30〜11：30　久司浦集会所
13日(火)9：30〜11：00　せとうち交流館
○おたっしゃクラブ★
7日(水)10：00〜11：30　下弓削中央集会所
8日(木)10：30〜12：00　久司浦集会所
○健診結果説明会★
22日(木)9：00〜11：00　弓削開発総合センター
22日(木)13：00〜16：00　弓削保健センター
23日(金)9：00〜11：00　せとうち交流館
○まめちびクラブ★
28日(水)10：00〜11：30　岩城保健センター

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13：30～14：30　生名保健センター
○健康相談★
15日(木)10：00～11：00　生名総合支所
○いきいき体操★
毎週月曜9：30～11：00　生名保健センター
○おたっしゃクラブ★
21日(水)10：00～11：30　3分団集会所
22日(木)10：00～11：30　西浦集会所
○特定健診・がん検診★
1日(木)8：30〜11：00　13：00～14：00　生名保健センター
2日(金)8：00〜11：30　生名保健センター

■魚島地区
○健康づくり教室「あおぞら」★
5日(月)14：00～15：30　魚島地域交流センター
○歯科健診★
16日(金)10：00～12：00　13：00～14：00　魚島保健福祉センター
○健康相談★
27日(火)13：30～16：00　魚島保健福祉センター

■岩城地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10：00～11：00　岩城保健センター
○健康相談★
12日(月)10：00～11：00　岩城総合支所2階
21日(水)10：00～11：00　長江集会所
○にこにこ広場★
20日(火)14：00～16：00　岩城開発総合センター
○デイケア★
28日(水)13：30～15：00　岩城保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
ももの内側の筋肉は、日常生活で意識することが少ないですが、以下の項目に当てはまると、弱くなっているサインです。

・椅子に座り、足を閉じ、そろえることがきつく感じる。
・意識していないとひざが開いてしまう。
・足を組んだり足首を絡めて座る癖がある。

◇内ももの筋肉を鍛えると、
・O脚予防・改善
・歩行の安定性を高める
・尿漏れ予防
・ポッコリおなかの改善

など多くの効果があります。仕事や家事の合間にもできる運動なので、生活の中に取り入れてみてください。

(1)椅子に浅く腰かける
(2)クッション等を太ももではさみ、つぶすように太ももの内側に力を入れ、3～5秒保つ
×10回1日1～2セット
※息を止めずに行いましょう。
※慣れてきたら、同時にお尻を絞める意識をしてみましょう。

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120