日々の歩数を意識してウオーキングを習慣に!

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ウオーキングなどの身体活動を増やすことで、糖尿病・循環器疾患・がん・ロコモティブシンドローム・認知症などのリスクを減らせます。

■てくてく歩いて+10(プラステン)
◇みんなは1日どれくらい歩いているの?

出典：R2今治市の健康づくりアンケート(20～79歳)結果より

◇健康のために1日どのくらい歩けばいい?
20～64歳：8,000歩
65歳以上：6,000歩
出典：『健康日本21(第三次)』推進のための説明資料

■今より10分多く歩くことが、健康寿命の延伸につながります!
おうち時間が長くなり、運動不足になっていませんか?てくてく歩いて、まずは「+10」から始めましょう。
10分で約1,000歩がおおまかな目安です。

◇例えばこんな「+10」をやってみよう!
・一番遠くの駐車場に車をとめて、てくてく歩く
・休憩時間に気分転換
・家族や友人と外出を楽しむ

◎今治市ウオーキングマップ
お勧めコースを紹介しています。

問合先：健康推進課
【電話】0898-36-1533【FAX】0898-32-5511