ストレスとうまく付き合おう

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夏を元気に過ごすために、ストレスや疲れと上手く付き合う方法を身に付けましょう。

▽ストレスや疲れとうまく付き合う4つの習慣
・オン・オフを切り替える
仕事や家事で緊張が続くと、ストレスがたまります。オフの時間には、運動や趣味で、リラックスしましょう。

・快眠でエネルギーを充電する
寝る前のスマホの使用や、寝酒、カフェイン摂取は避け、質のよい睡眠を取りましょう。

・小まめに動いて緊張をほぐす
体を動かすと緊張がほぐれます。ストレッチをしたり、階段を使ったり小まめに動きましょう。

・朝食をしっかり食べる
朝食をしっかりと食べて、自律神経の働きやホルモンのバランスを整え、ストレスへの抵抗力を高めましょう。

▽1人で悩まず話してください
ストレスや疲れが続くと、心身の健康や暮らしに影響することがあります。お困りのときは相談ください。
健康づくり課
【電話】34-5445
平日午前8時30分～午後5時15分

問合せ：健康づくり課
【電話】34-5445