連載 SDGsアクション vol.5

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■行動2　健康的な食事をし、運動を心がけ、十分な睡眠をとろう
皆さんは毎日どのくらい睡眠をとっていますか?OECD(経済協力開発機構)の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と、諸外国に比べて非常に短い時間です。

必要な睡眠時間には個人差がありますが、まずは「日中に眠気を感じないこと」を目安に、自分に合った睡眠時間を考えてみましょう。また、睡眠の質も大切です。毎日同じ時間に起床し、しっかり3食を取って適度な運動をすることで心身のリズムを整え、決まった時間に無理なく眠れるようにすることがポイントです。

自身の睡眠を振り返り、より良い睡眠を取ることで健康を維持しましょう!

▽1人当たりの平均睡眠時間(時間/1日)

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