6月は食育月間 健康的な食生活を心掛けましょう

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健康的な食生活の基本は、主食(ごはん、パン、麺)・主菜(肉、魚、卵、大豆)・副菜(野菜、きのこ、海藻)を1日3回、毎食揃えることです。

■こんなときは要注意!
◇丼物や麺類などの一品料理のとき
主食に偏りやすくなります。具材が入ったものを選び、主菜と副菜を欠かさないようにしましょう。
(例)五目中華丼…主食(ご飯)+主菜+副菜(具材)

◇コンビニやスーパーで調理済み食品を選ぶとき
主食のみや、菓子パンなどの菓子類のみにならないよう、組み合わせを工夫しましょう。
(例)主食+主菜+副菜

◇夕食が遅くなるとき
寝る前2時間以内の食事は肥満の原因となります。早めの時間にエネルギー源となるもの(おにぎりやサンドイッチなど)を食べ、夕食はおかず中心に食べるのがおすすめです。

■健康づくりアプリで食事アドバイスがもらえます
区が提供するスマートフォンアプリでは、自分が食べたメニューを選ぶだけで、カロリーや栄養素のバランスの結果を確認することができます。
参加方法など、詳しくは本紙12面をご覧ください。

■お子さんと一緒に「しょくじばらんすすごろく」をやってみよう!
食材や、食材の種類などについて学べる子ども向けのすごろくです。家庭での食育に役立てましょう。
区HPから取り出せます。

■食育に関する各種イベント
◇パネル展示
「あなたと家族を守る食生活」をテーマに、健康を維持・増進するための食生活のポイントについて紹介します。
区HPからもご覧になれます。
日時・会場：
・区役所2階区民ホール…6月12日(月曜日)・13日(火曜日)
・中央図書館(金町6-2-1)…6月21日(水曜日)まで

◇本の特集コーナー
日時：6月21日(水曜日)まで
会場：各区立図書館

問合せ：中央図書館
【電話】03-3607-9201

◇絵本の読み聞かせ
日時：
・6月10日(土曜日)午後2時30分～3時
・6月21日(水曜日)・24日(土曜日)　午後3時30分～4時。
直接会場へ(先着順)。
対象：小学生以下のお子さんと保護者各日20組程度

会場・問合せ：中央図書館(金町6-2-1)
【電話】03-3607-9201

このページの担当課：健康づくり課
【電話】03-3602-1268