9月10～16日は「自殺予防週間」気付いてください こころのSOS

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本市の自殺者数は、依然として高く、人口動態統計によると、令和3年は80人の尊い命が失われています。自分自身や身近な人のこころのSOSに気付いたら、早めに対処し、専門機関などに相談しましょう。

■ストレスは早めに気付き、対処することが大切
こころの疲れは、自覚がないことが多く、また自覚があっても無理を重ね、「何だかだるい」「何だか疲れる」「やる気が出ない」といった状態に陥ることがあります。この状態が続く場合は、ストレスが影響していると考えられます。

■セルフケアを心掛け、ストレスサインに気付く
ストレスとは、外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことで、体や心にストレスサインが現れます。
サインに気付いたら、セルフケアを心掛けましょう。
体のサイン：食欲がない、眠れない、だるい、疲れやすい、頭痛・動悸がするなど。
心のサイン：憂鬱(ゆううつ)な気分、不安定感、イライラする、集中できないなど。
行動のサイン：怒りっぽい、落ち着きがないなど。

■自分に合ったストレス解消法を見つける
・入浴やストレッチなど、リラックス方法を見つけましょう。
・散歩や運動など、体を動かしましょう。
・質の高い快適な睡眠をとりましょう。

◇飲酒によるストレス解消は要注意
・憂さ晴らしの飲酒は根本的な問題解決にならない。
・寝酒は睡眠障がいの原因になることがある。
・死への恐怖感が弱まり、自殺への後押しになることがある。

■大切な人を自殺から守るためにできること
気付き：心の不調を示すサインなどに気付き、勇気を出して声を掛けましょう。
傾聴：本人の気持ちを尊重し、耳を傾けましょう。
つなぎ：早めに専門の医療機関や相談機関に相談するよう促しましょう。
見守り：温かく寄り添いながら、じっくりと見守りましょう。

■ご覧ください自殺予防パネル展
期間・会場：9月8～15日時：東図書館(中今泉3丁目)、9月11～15日時：市役所1階市民ホール。

問合せ：保健予防課
【電話】626-1114