目指せ!歯(ハ)ッピー健口(けんこう)ライフ

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～みなさん、お口開いていませんか～

口が開いていると、口の中が乾燥し、細菌が繁殖して歯周病やむし歯・口臭の悪化の原因になったり、口の周りの筋肉が常に緩んだ状態になり、あごのたるみやしわなどができたりする原因にもなります。
口呼吸にならないようにするには、口を閉じた状態になるように舌を支える筋肉を鍛えることが大切です。今回は、口呼吸を防ぐために有効な「あいうべ体操」を紹介します。

◆やってみよう!あいうべ体操
体操をすると唾液の分泌を促し、口臭・むし歯・歯周病予防になり、口元の筋肉が鍛えられ、あごのたるみの引き締めや、リフトアップ効果が得られます。さらに、顔や首の血流が良くなるため、むくみを解消する効果もあります。お口の体操で口角を上げて、ステキな笑顔になりましょう。

(1)〜(4)を1セットとし、1日30セットを目安にやってみましょう。

(1)「あ～」と口を大きく開く
(2)「い～」と口を大きく広げる
(3)「う～」と口を強く前に突き出す
(4)「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす

◆無料で歯科健診が受けられます
市内の歯科医院で歯科健診を実施しています。かかりつけの歯科医院や身近な歯科医院で、自分の都合に合わせて受診できます。
対象：市内に在住する19歳以上の方(治療中の方、定期通院中の方は対象外)
期間：6月1日〜令和6年3月31日
申し込み方法：問合先に電話

問合せ：健康課　保健指導班
【電話】0288-21-2756