自分と身近な人を守るためにできること ～9月10日から16日は自殺予防週間です～

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不安やストレスを感じ、多くの人が心理的に追い込まれた末に自ら命を絶っています。全国的に自殺者数は増加している状況で、鹿沼市でも同様の傾向がみられます。
ご自身や大切な人の「こころの健康」について、一緒に考えてみませんか?

■こころのSOSサインに気づく
こころの不調はからだの不調として表れることもあります。まずは、ご自身や大切な人のこころのSOSのサインに気づくことが大切です。

◆ご自身で気づくサイン
・体の調子が悪い(頭痛、食欲低下、疲れやすい等)
・何もする気がおきない、何も楽しめない、何も感じない
・物事の決断ができない
・不安や恐怖、イライラする、絶望感がある
・眠れない、すぐに目覚める
・アルコールや喫煙量が増える
・自暴自棄になり危険な行動をする
・涙が止まらない

上記のような症状は、体の不調を伝える「痛み」と同じ。危険が迫っていることを伝える「こころセンサー」の役割を果たしています。2週間程度続くようなら、専門機関(心療内科・精神科)の受診や下記の相談先を利用してください。

◆周囲が気づくサイン
・以前と比べて元気がない
・今までできていたことができなくなった
・やせてきた
・あまり話さなくなった
・一人になりたがる、引きこもる
・身なりに気を遣わなくなった

上記のような症状がみられる人は、誰にも相談できずにひとりで悩んでいるかもしれません。身近で気になる人がいたら、まずは声をかけてあげてください。

■一人で悩まず、ご相談ください
誰にも言えない悩みやつらい気持ちを感じている人、悩みを抱える大切な人を支えている人…。頑張りすぎていませんか?あなたは一人ではありません。どんなささいなことでも、まずはご相談ください。

■このほかにもいろいろな相談方法があります
▽LINEアプリで…
SNS相談「こころの相談@とちぎ」
対象：栃木県在住の人
相談日時：365日　午後1時～午後11時まで
本紙掲載の二次元コードを読み取るか、URLを入力して登録してください。
【URL】https://lin.ee/mEQ70Cr
(外部サイトへリンク)

▽電話で…
栃木いのちの電話(宇都宮センター)
電話：【電話】028-643-7830
相談日時：365日　24時間

▽WEBページで…
こころのオンライン避難所
こころを落ち着ける方法を掲載しているので、報道や情報に触れてつらくなったらみてください。
・「気持ちを落ち着ける」～身を守る対処法～
・「周囲に、いつもと様子の違う人がいたら」など本紙掲載の二次元コードを読み取るか、URLを入力して閲覧してください。
【URL】https://jscp.or.jp/lp/selfcare/
(外部サイトへリンク)

問合せ：健康課市民健康係
【電話】63-8312