こころのセルフケア

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新生活が始まりそろそろ疲れを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
ストレスに気付いたら早めに対処することが大切です。そのためには、自分自身がストレスを受けているときに出るサインを知っておくことが大切です。気づかないままストレスを受け続けると更に調子をくずしてしまうことがあります。

■心のサイン
「不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる」
「ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする」
「気分が落ち込んで、やる気がなくなる」
「人づきあいが面倒になって避けるようになる」

■体のサイン
「肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる」
「寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める」
「食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう」
「下痢や便秘を繰り返す」

ストレスに気づいたら、リラックスする時間を持ち、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴く、誰かに話すなど自分に合った対策を試してみましょう。

問合せ：市民健康課
【電話】098-939-1212(内線2241)