今日から始める!健康づくり Vol.2

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■熱中症に気を付けましょう
これから気温の高い日が増えてきます。熱中症に注意しましょう。熱中症対策の5つのポイントを紹介します。

1.熱中症警戒アラートの活用を
熱中症警戒アラートが発表されている日は、外出を控える。エアコンを使用する。

2.暑さを避ける
涼しい服装、日傘や帽子を。少しでも体調が悪くなったら涼しい場所や日陰へ。

3.日頃から健康管理を
体調が悪いと感じた時は、無理せず静養する。

4.暑さに備えた体づくりを
暑くなり始める時期から、適度に運動を。「やや暑い」環境で「ややきつい」運動を毎日30分程度。

5.こまめに水分補給しましょう
1日あたり1.2リットルを目安に。起床後や入浴前後にまず水分補給を。大量に汗をかいたら塩分も忘れずに。

熱中症の死亡者の約9割は高齢者です。高齢者の熱中症は半数以上が自宅のため、室内でも注意が必要です。

問合せ：健康推進課
【電話】33-4252【FAX】34-6612【ホームページID番号】15220