すこやかハート北九州

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保健福祉の情報をお伝えします

■「フレイル予防」で元気な生活を!
年齢を重ねることで心身の働きが低下している状態のことを「フレイル」と言います。そのままにしておくと、体力や認知機能が低下して、要介護になる恐れが高くなります。
フレイルは、早く気付いて適切に対処することで、進行を遅らせたり、健康な状態に戻したりすることが期待できます。予防の3つの柱を実践して、健康長寿を目指しましょう。
※出典：東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢：フレイル予防ハンドブック
(葛谷雅文. 日老医誌 46：279-285,2009より引用改変)

(1)動く(身体活動)
・家事や家庭菜園づくりなど、いつもより10分多く動く
・毎日、ストレッチや片足立ち、スクワットなどを体調に合わせて行う
・散歩や体操をする

(2)食べる(正しい食生活と口腔(こうくう)機能の強化)
・1日3食きちんと食べる
・たんぱく質は毎食欠かさず食べる
・しっかりかんで食べる
・新聞や本を3分間音読したり、口を動かす体操をしたりするなど、毎日お口の筋力をきたえる

(3)つながる(社会参加)
・人と交流する機会をつくる
・やりがいのある活動をみつける
・スマートフォンやパソコンを活用して新しい情報を得たり、人とつながる機会づくりに挑戦する

■フレイル予防に役立つ
本市オリジナルの体操で、健康づくりを行いませんか。

▽体験会
「ひまわり太極拳(タイチー)」「きたきゅう体操」「公園で健康づくり」の体験会を開催しています。指導員が地域に出向いて分かりやすく説明します。
対象：65歳以上を含む5名以上のグループ
申し込み：詳しくは問い合わせを。

▽体操普及員の養成講座
「ひまわり太極拳(タイチー)」「きたきゅう体操」「公園で健康づくり」の普及員の養成講座を開催しています。体操を通じて、周りの人を健康にするお手伝いをしてみませんか。

申し込み：詳しくは情報ステーション「体操普及員の養成講座」をご覧ください。

問い合わせ：保健福祉局認知症支援・介護予防センター
【電話】093-522-8765