Health けんこうレター 人生100年時代

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◆ちょこっと健幸まめ知識
～健康チャレンジ10か条～

健康づくりにつながる日々の生活習慣を、10個にまとめた「健康チャレンジ10か条」。誰でも気軽に取り組めるこの10個の習慣を、今年度ヘルスアップぷらん【健康増進計画(第三次)・食育推進計画(第二次)】と一緒に見直します。
ヘルスアップぷらんは、市民の皆さんが生涯〝健康〟に暮らしていくための基礎になる、さまざまな取組をまとめた重要なものです。この計画を効果的なものにするために、日々の暮らしでより実践しやすい内容へと見直します。
古賀市の健康課題を共有し、自身の健康も顧みながら10か条の見直しに参加してみませんか。

▽健康チャレンジ10か条　見直しワークショップ
～参加者募集～
*毎回インボディ・骨密度・血圧測定あり
1回目…7/12日(水)
2回目…8/9日(水)
3回目…9/27日(水)
4回目…11/29日(水)
いずれも10時～12時
申込方法：電話または窓口
応募締切：6/30(金)

▽健康チャレンジ10か条
第1条　朝ごはん食べて今日もスタート
第2条　毎食野菜から食べよう
第3条　バランスよく食べよう
第4条　減塩!だしを活かしてうまみたっぷり
第5条　プラス10分からだを動かそう
第6条　無理なく楽しく筋力アップ
第7条　測って確認自分の健康
第8条　正しくお口の手入れをしよう
第9条　笑顔であいさつ楽しいおしゃべり
第10条　早起き早寝でぐっすり睡眠

▽第1条　朝ごはん食べて今日もスタート
朝食にはいいこといっぱい!
・体温が上がり基礎代謝が向上→太りにくい身体へ
・脳にエネルギーを補給→集中力と仕事能率UP!
・腸は朝が最も活発→便秘に効果的
・冷凍食品を使って簡単朝食(洋食・和食)
(※詳しくは広報紙をご覧ください)

▽第3条　バランスよく食べよう
「子ども防災料理教室」参加者募集
先着：12人
もしもの災害に備え、包装食袋を使った調理実習を行います。
子どもだけで手軽に作れる、美味しくて簡単なレシピです。夏休みの自由研究や思い出作りに防災食を学んでみませんか?
レシピは管理栄養士監修です
日時：7/26日(水) 10時～13時
場所：サンコスモ古賀2階 206会議室・調理室
内容：防災食(キャロットごはん・オムレツ・ミネストローネ・スイートポテト)
対象：市内在住の小学5年生～中学3年生
参加費：300円/人
持ってくるもの：エプロン・三角巾・筆記用具
申込方法：電話または窓口
申込締切：7月14日(金)

▽朝活
古賀式私の朝プロジェクト
市は4月から、産学官連携による「古賀式私の朝プロジェクト」に取り組んでいます。朝の慌ただしい時間は「できるだけ長く寝たい」と思うのが本音かもしれません。しかし、朝食などにひと工夫加えるだけで、充実した1日の始まりに変わります。貴重な朝の過ごし方「朝活」を意識してみませんか。

▽今月の介護予防カルタ
※詳しくは広報紙をご覧ください。

問合せ：健康介護課(サンコスモ古賀内)
【電話】942-1151