おうちでストレッチ!!～～腰編～

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1　椅子に浅く座り、脚を腰幅に開いて前に出す。つま先を上げて、かかとを床に付け、両手を頭の後ろで組んで背筋を伸ばす。
2　そのまま前傾して目線を膝まで下げ、息を吸いながら3秒かけておへそを軸に背中を丸め、息を吐きながら1秒で背筋を伸ばして姿勢を戻す。
3　10回繰り返したら、休憩を挟んで合計3セット行う。

Point：呼吸は鼻から吸って口から吐くようにしましょう!

ストレッチで健康な体づくりをしていきましょう♪

※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係