おうちで ストレッチ!! ～柔軟性編～

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1　椅子に浅く座り足を前に出す。膝は軽く曲げておき、両足は左右を平行にして、かかとを床に付け足首を曲げる。背筋を伸ばして両手を太ももの上に置く。
2　両手を前に滑らせながら、背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり前に倒す。お尻と太もも裏の筋肉に適度な張りを感じる位置で呼吸しながら10秒キープ。力を抜き一呼吸置いてから再度行う

ストレッチで健康な体づくりをしていきましょう♪

問い合わせ：健康対策係