おうちでトレーニング!～おしり編～

18／30

1　長座して片ひざを内側に曲げた状態から、太ももが痛くない程度まで上半身を後ろに倒し、20秒間保持する。
2　背中を床に着け、両足を天井に向けてバタバタと振り、足の筋肉を緩める。
3　反対の足も同様に行い、左右交互に2回ずつ繰り返す。
Point：膝や腰に無理のない程度に行いましょう

ストレッチで健康な体づくりをしていきましょう♪
※詳しくは、本紙をご覧ください。

問い合わせ：健康対策係