〈健康だより〉熱中症の予防

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■「熱中症警戒アラート」を確認して、熱中症予防行動をとりましょう。
「熱中症警戒アラート」とは、熱中症の危険性が高くなると予測された危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動を促すための情報です。

■熱中症予防行動のポイント
▽(Point)暑さを避ける
暑い日や暑い時間帯は無理をしない。涼しい服装を心がけ、日傘や帽子を活用しましょう。
また、適切にエアコンを使いましょう。

▽(Point)こまめな水分補給
のどが渇く前に水分補給をしましょう。食事以外に一日あたり、1・2リットルの水分摂取が目安です。1時間ごとにコップ1杯、起床時と入浴前後にも水分補給をしましょう。運動、作業を行ったとき、多く汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

▽(Point)声かけ・見守り
高齢者、子ども、障がい者などに対して、熱中症に気をつけるよう、声をかけましょう。
少しでも体調が悪くなったら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。

▽熱中症の程度と対応
重：意識がない、痙攣、高体温、返事がおかしい、まっすぐ歩けないなど⇒症状が一つでもみられた場合、すぐに救急車で病院に搬送してください。
中：頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、失神、判断力・集中力の低下⇒軽症の対処法に加え、症状が改善しない場合や、自分で水分を取れない場合は、速やかに病院へ行くようにしましょう。
軽：めまい、立ちくらみ、筋肉痛⇒涼しい場所に横になり、衣服を緩め、体を冷やし、水分を補給しましょう。

問合せ：保健課　健康推進室
【電話】24-5223