おうちでならいざっぷ

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『ここ10年の健診結果の推移』

来月は年に一度の総合健診です。みなさん申し込みは済みましたか?
「かかりつけ医で検査しているから大丈夫」などと言わずに、医療機関を定期的に受診している方も総合健診を受診しましょう。医療機関では検査しない項目も調べることができますので、何かとお得なことがあると思います。そして、多くの方が総合健診を受けることで、町全体の健康度が判ります。
今回は、福島県立医科大学の疫学室の協力のもと明らかになった、ここ10年の健診結果の推移をご紹介します。10年前のご自分の体格や健診結果を思い浮かべながらご覧ください。

◆ここ10年での検査項目ごとの推移は?

上の表は、ここ10年でみなさんの検査結果が改善したのか悪化したのかを年代別に示したものです。
この表から読み解ける事柄は…

(1)改善傾向にあるもの
拡張期血圧・悪玉コレステロール・肝機能

(2)悪化傾向にあるもの
収縮期血圧・空腹時血糖・HbA1c・腎機能

(3)横ばい状態のもの
BMI・善玉コレステロール・中性脂肪

収縮期血圧は、改善した時期があったのですが、再び悪化してしまいました。また、拡張期血圧が改善傾向にあるのは、適切に治療を受けている方の割合が増加したことも影響しているかもしれません。
皆さん自身の健診結果は、どのように推移していますか。

◆明日の自分のためにできること
何よりも大切なことは、「誰か」に任せっ放しにするのではなく、「自分の健康は自分で守る」という気持ちを持つことです。心掛けが少し変わるだけで、毎日の過ごし方が大きく変わってくるはずです。
その他には…お勧めの方法を幾つかご紹介します。

▽Point1　食事
バランスのとれた食事で、身体の調子を整える。

▽Point2　運動
10分だけ身体を多く動かす。

▽Point3　睡眠
質の良い睡眠を目指す。

▽Point4　健(検)診
定期的に自分の身体の状態を知る。

▽Point5　脳の健康
脳を活性化させて、脳の健康維持and向上を図る。

一念発起して全てのことに取り組もうとすると、途中で息切れしてしまうかもしれません。
まずは、1年後・5年後の自分の姿(理想像)を思い描いて、その姿に近付くためには何をすれば良いか、具体的に考えてみましょう。
今すぐ始められる「小さな一歩」を踏み出してください。